« Marche en silence.
En marchant, regarde tout ce que tu vois comme si cela n’avait pas de nom.
Pas après pas, nomme la chose sur laquelle tes yeux se posent comme si tu étais Dieu, au commencement du monde, nommant les choses pour la toute première fois.
Utilise uniquement des noms de  » l’origine « . Par exemple : ciel, fleur, insecte, arbre, béton, chaussure, femme.

Lorsque tu observes des pensées qui se déplacent pour créer autre chose (par exemple, «merveilleux matin» ou « quel bel arbre ! »), constate-le, ralentis, reste calme.
Reviens aux noms simples, ordinaires de  » l’origine  » : sol, ciel, femme …

La promenade du matin est méditation.

Il s’agit d’observer.

C’est un exercice silencieux.« 

– Byron Katie